Meditation med djur

Andas in. Andas ut. Njut. Få saker är så sköna som att bara vara, känna balans, lugn och ro. Att glömma press och stress. Att acceptera här och nu utan dömande och analys. Att meditera ger tillfälle att utöva sådan medveten närvaro, så kallad mindfulness. Det är inte alltid lika enkelt att få till, men härliga är de stunder – eller spridda ögonblick – när det infinner sig.

Katter äger en helt naturlig mindfulness, eller hur?
Fortsätt läsa Meditation med djur

Uppehåll i corona-tider

Hur många är vi inte som förundrat konstaterat att vi lever i en märklig tid? För vem hade trott att en pandemi plötsligt skulle grassera över hela världen. Inte jag. Absolut inte jag, som skyr allt vad dystopier och katastroffilmer heter. Men nu är det som det är och det gäller att hålla huvudet kallt och uthärda tills det hela är över. För någon gång tar det väl slut, eller?

Fortsätt läsa Uppehåll i corona-tider

Gamla och nya träningsrutiner

Träna bör man, annars…. Ja, någon form av rörelse behöver vi alla. Även om man givetvis inte behöver bli extrem i sin iver att bibehålla hälsan. Vid min ålder är det inte längre så mycket en fråga om att försöka se snygg ut som att hålla sig frisk och känna att man nog kommer att hålla ett tag till vad gäller hjärta och lungor.

Fortsätt läsa Gamla och nya träningsrutiner

Här & nu – om att meditera mera

Meditation? Hm, det har alltid känts lite mystiskt och oåtkomligt för mig. Att bara sitta och tänka på…. – ingenting?! Omöjligt i mitt fall, vars inre upptas av tankar och känslor i en fullständigt motstridande (!) ström. Tja, kanske att det har lugnat sig något med åren, men tråkigt har jag sällan😉

Men så blev jag lite nyfiken i alla fall. Jag hade fått mersmak av yogan där man ju utför rörelser till rytmen av sina (djupa) andetag. Kanske skulle jag prova ändå? När jag stod snubblande nära tröskeln till utbrändhet vågade jag så ta steget. Eller snarare att helt stilla sätta mig ner på golvet.

meditation-1287207_1920

Fortsätt läsa Här & nu – om att meditera mera

Rör på dig!

Motion stärker både kropp och knopp, del 2
Överläkaren och psykiatrikern Anders Hansen skriver övertygande i sin bok ”Hjärnstark – hur motion och träning stärker din hjärna”, att människan är gjord för att röra på sig. Snygga muskler i all ära, men det är vinsterna som träningen medför för vår hjärna som borde motivera ännu mer att bege sig ut i joggingspåret eller upp på cykelsadeln: som bättre koncentrationsförmåga och ökad kreativitet. I denna bloggpost tittar vi närmare på hur viktigt det är att röra på sig redan i skolåldern och hur konditionsträning kan hjälpa personer med ADHD – och oss alla för att lättare kunna fokusera. Men först en titt i backspegeln. Hur kommer det sig att vi har de hjärnor vi har?

hip-hop-2159913_1920.jpg

Fortsätt läsa Rör på dig!